Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements paraissent variables selon les jeunes filles, minimes chez les unes, reellement prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le moins rarement a un deficit de production de progesterone, du fait de la qualite mediocre de l’ovocyte service qui n’arrive jamais au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot tendance a se retrouver en exces par rapport a J’ai progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent un raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).

Un traitement hormonal, deja?

Plutot que de subir, en attendant que les hormones en finissent avec une telle anarchie, rien ne vous empeche de remettre un peu d’ordre. “Il est possible comme de prendre un derive d’la progesterone dix jours avec mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffira pas a eliminer les symptomes, on va pouvoir se servir de votre progestatif pendant vingt heures, du 5e au 25e jour: il bloquera la commande centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Il est alors parfois utile d’adjoindre une bri?ve dose d’?stradiol par les bras Afin de empecher des signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur par exemple”, explique le Dr Tremollieres.

• Contraception: on s’informe

Entre 45 et 50 annees, une grossesse demeure possible: pas question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques comme le preservatif ou 1 spermicide, vous pourrez opter Afin de un sterilet. “A votre age de la vie, on choisit souvent un sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Il a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.

Et la pilule, faut-il l’arreter?

Apres 45 ans, il n’est pas recommande de continuer une pilule ordinaire ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a un risque thromboembolique. “on va pouvoir en revanche utiliser une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais quelques jeunes femmes la tolerent assez mal (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va de­finitivement arreter de fonctionner, moins votre pilule reussit a optimiser nos troubles du cycle” souligne-t-elle.

• Alimentation, gare aux derapages!

“Dans i§a perturbe, certaines jeunes filles ont la possibilite de presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une mode a chercher du reconfort dans les aliments, bien specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).

Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper la esprit a nouvelle chose i  l’instant ou J’ai pulsion survient: boire votre the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la haute conscience (la technique consiste a se concentrer dans ses emotions, ses sensations, ses pensees… une option recommandee via nos etudes les plus recentes). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, ce qui n’est gui?re ideal. Assumez plutot votre besoin de vous apaiser grace a les aliments: achetez votre aliment qui vous fait vraiment plaisir et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de les sensations au moment ou vous croquez le carre de caramel, di?s qu’il fond concernant votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les “craquages” bien maitrises seront ­ enfin assez peu nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans cette phase quelque peu troublee une vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: nullement plus de deux verres par jour et nullement la totalite des jours.

Activite physique, 1, 2, 3, partez!

Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez jamais fera ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser convenablement votre phase charniere. Elle permet de lutter efficacement contre la deprime et J’ai fatigue, ameliore le sommeil, procure flirtymature abonnement un vrai bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport juste comme un bruleur de calories! Ce pourrait etre la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, maintenant je dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.